Ma pratique

Mon approche prend en compte votre histoire, ce que vous vivez aujourd’hui, vos émotions et votre manière de fonctionner. Nous cherchons ensemble à comprendre ce qui se joue pour vous, ce qui peut faire souffrance ou vous empêcher d’avancer, afin de vous permettre de retrouver davantage de liberté dans votre vie.

Chaque personne est différente. Je n’applique donc pas une méthode toute faite : j’adapte mon accompagnement à votre singularité, à vos besoins et à ce qui se construit au fil des séances.

Un accompagnement sur-mesure

Chaque personne est singulière. Je n’applique pas de méthode prédéfinie : j’adapte mon accompagnement à votre histoire, à votre fonctionnement et à vos besoins, en fonction de ce qui se construit au fil des séances.

Une approche relationnelle

Mon approche part de ce que vous vivez aujourd’hui : vos émotions, vos réactions, vos relations ou les difficultés que vous rencontrez. Elle s’appuie aussi sur votre histoire et vos expériences passées, pour comprendre comment votre manière de fonctionner s’est construite, repérer ce qui peut aujourd’hui faire blocage et identifier ce qui a besoin d’être travaillé.

Au fil des séances, le travail permet de :

mettre des mots sur ce qui était difficile à comprendre ou à exprimer ;
faire des liens entre votre histoire et votre manière de fonctionner aujourd’hui ;
mieux comprendre vos réactions et travailler sur ce qui peut être modifié ou apaisé ;
retrouver vos ressources et en développer de nouvelles ;
transformer le regard que vous portez sur vous et sur votre histoire pour apaiser les tensions internes.

Ce travail peut ainsi ouvrir d’autres possibilités dans votre vie, vous aider à trouver de nouvelles façons d’être et de réagir, et vous permettre de retrouver davantage de sérénité, de liberté et de capacité à faire face à ce que vous traversez.

des morceaux de puzzles et un puzzle symbolisant le travail en psychothérapie analytique

main qui attrape un autre main symbolisant la psychothérapie relationnelle

Comprendre qui vous êtes à la lumière de votre histoire

La relation qui se construit au fil des séances est un élément essentiel du travail. Elle offre un espace où vous pouvez être accueilli dans votre singularité, avec bienveillance et sans jugement.

Se sentir écouté, compris et respecté permet progressivement de s’exprimer plus librement, d’explorer ce qui est parfois difficile à dire et de porter un regard différent sur soi et sur son histoire.

Faire l’expérience d’une relation dans laquelle il est possible d’être pleinement soi-même peut ainsi transformer le regard que l’on porte sur soi.

cerveau entouré d'un cercle avec des flèches symbolisant la psychothérapie intégrative

Apports issus des TCC

Certains outils issus des thérapies cognitives et comportementales viennent soutenir la structuration de la pensée et l’ajustement des comportements.

Ils permettent notamment :

d'adapter l'accompagnement aux besoins spécifiques de la personne et à ses particularités,
de clarifier les liens entre pensées, émotions et actions,
d’adapter ses comportements à ses besoins réels,
de trouver des réponses concrètes dans le quotidien,

Il ne s’agit pas d’imposer des solutions, mais d’accompagner la personne à choisir des comportements plus ajustés à son histoire, à ses limites et à son environnement.

cerveau et ampoule avec un point d'interrogation qui symbolise la psychoéducation

Analyse des rêves

Le rêve permet d’accéder à des contenus inconscients qui ne sont pas toujours accessibles par la seule parole : désirs, peurs, conflits, mémoires anciennes, éléments transgénérationnels ou traces émotionnelles inscrites dans le corps.

Je m’appuie sur les apports de Freud, Jung et d’approches contemporaines, en tenant compte de l’histoire personnelle, du contexte de vie et du fonctionnement cognitif de la personne.
Le rêve n’est jamais interprété de manière symbolique figée : il est exploré comme une production singulière, porteuse de sens pour celui ou celle qui le vit.

bulle de pensée en gribouillis pour symboliser le rêve

La Stimulation Bilatérales Altérnée : SBA

L’art-thérapie

ampoule électrique avec des engrenages à l'intérieur pour symboliser la psychoéducation

main qui écrit avec un crayon pour symboliser la production artistique en psychanalyse

J’utilise également la stimulation bilatérale alternée, notamment dans le cadre de la Thérapie MOSAIC®. Cette approche mobilise des stimulations alternées droite-gauche tout en s’appuyant sur les ressources et les expériences positives de la personne. Elle peut aider à apaiser certaines réactions émotionnelles, corporelles ou certains vécus qui demeurent activés dans le présent, alors même que l’événement appartient au passé.

Cet outil peut ainsi permettre de travailler certaines difficultés sans avoir nécessairement à se confronter directement au souvenir douloureux. Je l’intègre à ma pratique de manière individualisée, en fonction de la problématique, des besoins et du rythme de chaque personne.

Comprendre ce qui se passe en soi est un levier essentiel du travail.
J’intègre des apports de psychoéducation afin d’éclairer :

le fonctionnement des émotions
les réactions liées au stress
les effets des expériences traumatiques
les mécanismes de défense
les particularités du fonctionnement cognitif

Cela permet de sortir de la confusion, de déculpabiliser certaines réactions et de retrouver des repères concrets.

Ces outils complémentaires s'articule de manière cohérente et sont intégrés dans chaque accompagnement afin de soutenir un travail à la fois en profondeur et dans le quotidien.

Une pratique intégrative : plusieurs outils, un même travail

Ces outils ne sont pas juxtaposés.
Ils s’articulent autour d’un même objectif : permettre à la personne de mieux comprendre son fonctionnement, de réguler ses émotions, de structurer sa pensée et d’intégrer son histoire pour avancer de manière plus autonome et ajustée.

Durée et temporalité du travail

Une psychothérapie analytique a un début et une fin. Sa durée ne peut cependant pas être déterminée à l'avance de manière standardisée.

La durée peut aller de quelques séances à plusieurs années.
Elle dépend :

des besoins,
des objectifs,
des contraintes personnelles,
de la nature des difficultés,
du rythme propre à chacun,
de l'environnement de la personne.

un sablier qui représente le temps de la psychothérapie

Psychoéducation

L’art-thérapie ouvre un espace d’expression lorsque les mots ne suffisent plus.
Elle permet d’exprimer des émotions, des ressentis ou des mémoires difficilement verbalisables.

Le travail créatif devient alors un support pour explorer l’image de soi, les représentations internes et les traces émotionnelles, tout en restant inscrit dans une démarche analytique.
Il ne s’agit pas de performance artistique, mais d’un outil d’exploration et de mise en sens.